星空体育官方网站1、游泳：游泳是非常好的减肥方法，也是很多人在夏天青睐的运动方法。夏天的室外温度较高，而游泳能够带给身体非常凉爽的感觉。游泳是非常好的全身性运动，而且也能够提高心肺功能。

　　对于游泳初学者来说可以寻找深度比较浅的泳池先进行快走星空体育官方网站，随后熟练度够了再进行游泳，当然游泳时候要注意及时补充氧气，出现抽筋的现象立即结束运动回到岸边休息。

　　2、单车（骑自行车）：很多健身房都有动感单车的运动星空体育官方网站，但健身房一般都是密闭场所，这些设置是提高周围温度让运动者在高温下加快脂肪的燃烧程度。当然在室外也可以进行单车训练，例如找一块空闲的场地来回骑个几圈等等

　　3、跳绳：跳绳所使用的器械和所需的场地要求比较低，是非常价廉物美的有氧运动。跳绳能够在短时间内提高心率和呼吸的频率，很多运动选手在比赛前都会选择跳绳作为准备活动。

　　4、快走：快走比步行的速度偏快，也比跑步的速度偏慢。快走能够锻炼到身体的腿部肌群和腰部核心肌肉，而且快走的时候至少有一只脚是着地的，减轻了身体对于膝盖的压力。

　　快走不需要任何的器械，随时随地可以进行。建议可以在吃好饭后进行，先步行个10分钟左右再快走10分钟左右，帮助肠道消化减轻夜间胃部压力。

　　上述介绍的游泳，单车星空体育官方网站，跳绳和快走相信每个人都接触过，听起来都感觉特别的枯燥，因为自己的懒散或者条件的限制最后都没有坚持，最后还是口头喊减肥身体依旧肥胖。