星空体育官方网站这个主要取决于运动的强度，如果运动强度小，氧气供给充足星空体育官方网站，体内能量完全可以供给运动需要星空体育官方网站，就是有氧运动。

　　有氧运动的主要判断因素是摄氧量以及心率，有一个恒定的标准，一般心率在150次/分的运动算是有氧运动，这个时候血液可以提供心肌足够的氧气帮助身体运动。

　　有氧运动主要是强度比较低，但是节奏和持续性比较强，如果想要减肥，需要每次运动30-40分钟以上，每周进行3-5次的运动。

　　有氧运动是极好的减肥方式，充足的摄氧量可以帮助身体充分的燃烧脂肪，氧化体内的糖分，达到减肥的目的。

　　如果你工作压力大，心里负担重，可以选择跑步或者其他有氧运动星空体育官方网站，在大量出汗以及大口呼吸之后，所有的不良情绪全部消失殆尽。

　　总是进行运动的人，会比不运动的人看起来年轻，精气神也很好，这是因为有氧运动增加身体的有氧量会增加大脑和心脏的功能，也会增加身体的抗衰老物质，保持青春多做有氧运动。

　　通过上文介绍的，大家对于有氧运动是什么以及有氧运动有哪些项目都有了认识，希望大家选择喜欢的运动坚持下去。