有氧运星空体育官方网站动可将衰老推迟12年

2024-07-02 16:07:01
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　　星空体育官方网站文章称，进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。

　　当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常星空体育官方网站，对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年星空体育官方网站。

　　研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄星空体育官方网站。

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