星空体育官方网站说起运动减脂，有的人推荐抗阻训练，有的人则推荐跑步之类的有氧运动。减掉多余的脂肪，最终对于心脏健康是非常有利的星空体育官方网站。那么，这两种运动方式对心脏健康的影响孰轻孰重呢？

　　近期发表在《营养学进展》（Advances in Nutrition）杂志上的一篇文章，对43项有关运动方式及其影响的研究进行了综合分析。结果发现，虽然有氧运动在减少腹部脂肪方面的效果更好一些星空体育官方网站，但如果将它和抗阻训练结合在一起，减脂的效果会更加明显。

　　之所以建议人们减少腹部脂肪，主要是因为它关系到心血管健康。韩国的一项研究发现，即使身体质量指数处在合理范围内，但如果腹部脂肪较多，患心血管疾病的风险也会增加。另有一项研究发现，腹部脂肪较多会导致心脏病和中风复发的风险大增。

　　该项研究的主要作者、瑞典卡罗林斯卡医学院的医生Hanieh Mohammadi表示，健康的腰围在预防心脏病和中风方面可能比药物更管用。腹部脂肪过多，会对血压、胆固醇、胰岛素抗性等产生负面影响。

　　Hanieh Mohammadi医生建议，要想拥有健康的心脏，必须注意控制腹部脂肪。依赖药物来维持心血管健康是不够的，还要保持健康的饮食和规律性运动。

　　高强度间歇训练通过是融合了有氧运动和抗阻训练，对于减少腹部脂肪是非常有效的星空体育官方网站。研究发现，超重的人体重减掉5-10%就会对身体产生很好的益处，特别是腹部脂肪减少之后，更能降低一些风险因素。

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